สาเหตุที่ทำให้ผิวเสื่อมสภาพ เนื่องจากปัจจัยภายในร่างกาย เป็นเรื่องปรกติ ซึ่งเป็นไปตามกาลเวลา เมื่อเรามีอายุมากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิงที่เข้าสู่วัยทอง (หมดประจำเดือน) มักจะเจอกับปัญหาสภาพผิวแห้ง ซึ่งจะเห็นได้ชัดเจน ถึงรอยเหี่ยวย่นของผิว รอยตีนกา และริ้วรอยบนใบหน้า เนื่องจากความชุ่มชื้นใต้ผิวหนังลดน้อยลงไม่เพียงแต่ปัจจัยภายในร่างกายเท่านั้น ที่ทำให้ผิวเสื่อมสภาพลงได้ แต่ปัจจัยภายนอก ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวเสื่อมสภาพได้ เช่น ผลจากมลภาวะของฝุ่นและควัน สภาพอากาศ แสงแดด แม้แต่อาหารที่เรารับประทานเข้าไป ก็สามารถส่งผลกระทบต่อการเสื่อมสภาพของผิวได้เช่นกัน
6 วิธี ในการดูแลรักษาสุขภาพผิวพรรณ
1) สิ่งสำคัญ คือความสะอาด จำเป็นต้องดูแลรักษาความสะอาดผิวอยู่เสมอ เพราะในแต่ละวันเราจะต้องเจอกับมลภาวะ สิ่งสกปรก คราบเหงื่อไคล สารเคมีตกค้างจากผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง ครีมกันแดด ถึงแม้ว่า เราจะใช้เครื่องสำอาง หรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวแพง และดีแค่ไหน ถ้าผิวของเราไม่สะอาดหมดจด ผลิตภัณฑ์เหล่านั้น ก็ไม่สามารถซึมชับเข้าไปยังใต้ผิวของคุณได้ ก็คงไม่ต่างอะไร กับการที่เราใช้ผลิตภัณฑ์ราคาถูก แบบธรรมดา
โดยเฉพาะผิวหน้า
ควรหลีกเลี่ยงการใช้มือลูบ หรือจับหน้าเป็นประจำ ซึ่งบ่อยครั้งที่พบว่า บรรดาสาวๆ
หลายคนมีพฤติกรรมเช่นนี้ เพราะมือของเราสกปรกได้ตลอดเวลา เนื่องจากในระหว่างวัน
เราต้องหยิบจับสิ่งของอยู่ตลอด ซึ่งเราเองก็ไม่สามารถล้างมือได้บ่อยครั้งเช่นกัน
เชื้อโรคและสิ่งสกปรกที่ติดมากับมือ อาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดสิว เกิดอาการแพ้ หรือคันบนใบหน้าได้
2) เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ก็เปรียบเสมือนยา ซึ่งส่งผลต่อร่างกาย และผิวพรรณของเราโดยตรง ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา ซึ่งเนื้อปลาอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า ที่มีคุณสมบัติปกป้องริ้วรอย และการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินบี และ อี ซึ่งช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ
3) รับประทานผักและผลไม้สดสม่ำเสมอ เพราะในผักและผลไม้ อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ผักและผลไม้มีกากอาหาร และส่วนประกอบของน้ำสูง ซึ่งมีประโยชน์และเป็นที่ต้องการของร่างกายและสุขภาพผิวพรรณ เพื่อช่วยฟื้นฟูสภาพผิว และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
4) รับประทานเมล็ดพันธุ์ธัญพืช จำพวกถั่ว และงาต่างๆ ข้าวกล้อง ข้าวโพด ข้าวซ้อมมือ ล้วนแต่อุดมไปด้วยสารอาหาร ที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ช่วยบำรุงเซลล์ผิวให้แข็งแรง และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
5) ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน ประมาณวันละ 8-10 แก้ว เป็นอีกหนึ่งวิธีที่หลายๆ คนมองข้ามไป ซึ่งน้ำจะช่วยระบายของเสียออกจากร่างกาย และในทางกลับกัน มันจะพาสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ในร่างกายด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอ จะส่งผลให้สุขภาพผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ไม่แห้งกร้าน ได้อย่างชัดเจน
6) ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที ส่วนประเภทของกายออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความถนัด และความสนใจของแต่คน สำหรับผู้หญิงที่ต้องการออกกำลังกายเบาๆ แนะนำให้เล่นโยคะ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณ มีสุขภาพและผิวพรรณที่ดีขึ้น
